空腹喝牛奶的危害

牛奶是我们最熟悉的饮品，空腹喝牛奶的危害，营养丰富、含钙高等特点已经被大家所熟知。但平时被问到最多的问题之一还是，到底该如何正确喝牛奶，什么时候喝**？

空腹喝牛奶的危害（空腹可以喝牛奶吗）

问题一：听说晚上喝奶能**，那早上喝行不行，会不会犯困？

解答：牛奶并不是“催眠药”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。

牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

空腹可以喝牛奶吗

“空腹不能吃香蕉、空腹不能喝牛奶、空腹不能喝咖啡、空腹吃柿子会让人得结石……”在网络上，各种空腹“禁忌”究竟有没有道理呢？

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什么是空腹？

在讨论空腹“饮食禁忌”之前，空腹喝牛奶的危害，我们需要先了解一下什么是空腹。在临床上，对空腹抽血的要求是至少禁食8小时，以12~14小时为宜。这时食物已经“走完”消化和吸收的大部分过程，血液中各项成分的水平恢复平稳。

不过，大家平时说的空腹就没有那么严格了，简单来说就是“胃里的食物排空了”。正餐食物在胃里的排空速度通常是4~6小时。进食4~6小时后，人有了饥饿感，就可以认为是“空腹”了。

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空腹不能喝牛奶？

能否空腹喝牛奶需要大家根据自己的身体情况来判断。例如，有些乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶后会有不适表现，这是因为乳糖集中到达肠道，容易引起肠道胀气、**，甚至腹泻、**等不良反应。乳糖不耐受的人群在喝牛奶前可以先吃一些淀粉类食物，这样不适感觉便会大大减轻甚至消失。而本身就没有乳糖不耐受问题的人，空腹喝牛奶是**没有问题的。

经常空腹喝牛奶的危害

导语：民以食为天，但食以安为先，很多时候我们身体不舒服都跟饮食有关系，吃错了食物，或者在错误的时间吃了某种食物。日常生活中，关于“空腹不能吃……”的话语相信大家多多少少都听到过，有的人不以为然，也有的人宁信其有，这也不敢空腹吃那也不敢空腹吃。空腹不能吃哪些食物?这其中有多少是真的呢?我们要学会辨别真假，合理饮食。

在这之前，我们先要了解空腹的概念：

一般来说，进行某些检查之前需要空腹，服**物或空腹时不宜吃的食物的情况下也会遇到空腹的问题。虽然空腹指的是空着肚子没有吃东西，但并不是说你在**时候只要没吃东西就可以算空腹，没有吃东西的4-5小时，胃排空了，空腹喝牛奶的危害，可以算空腹，从医学上讲，空腹喝牛奶的危害，指的是10-12个小时没有吃东西时的状态。