虾仁西兰花

超级简单易做的**高蛋白西蓝花炒虾仁

虾仁西兰花（虾仁的18种做法）

By哦开一个【豆果美食官方认证达人】

1、准备好图中的太太乐蔬之鲜调味料虾仁西蓝花蒜瓣

2、洗净的西蓝花倒入开水锅中焯水断生去味

3、焯好水的西蓝花过冷水降温

4、热锅喷入适量橄榄油

5、压入蒜泥炒香

6、倒入虾仁炒至卷曲

7、倒入西蓝花然后加入一勺料酒去腥

8、接着加入一小勺轻盐原汁酱油调味

9、接着加入一小撮太太乐蔬之鲜调味料

10、快速翻炒几下

11、拧入适量海盐增加咸味

12、**拧入适量黑胡椒碎调味

13、翻炒均匀出锅

14、简单易做的西蓝花炒虾仁就做好喽～

大火快速翻炒出锅

做菜好吃都有技巧，虾仁西兰花，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

虾仁的18种做法

营养丰富的虾仁西兰花??做法简单??小朋友**缺维生素了，给他做了一道营养丰富的虾仁西兰花，做法简单，小朋友非常喜欢吃！

By萌筱筱大鸭梨

1、西兰花切小朵，蒜切片，红椒切块。

2、碗里放清水，倒入少许盐搅拌均匀，放入西兰花小朵浸泡**钟，然后用清水清洗两遍。起锅烧水，水开放入少许盐和1勺食用油，放入西兰花小朵，焯水1分钟捞出放入碗里备用。

3、起锅烧油放入蒜片小火炒香，放入虾仁炒至变色，放入西兰花小朵翻炒，放入红椒块翻炒均匀，水淀粉勾芡，淋入少许明油出锅即可。

4、虾仁西兰花，营养丰富，超级好吃！

盐水浸泡西兰花可以很好**虫卵，西兰花很容易熟焯水1分钟就可以。

1.****

西兰花可能最显著的就是具有****的功效，尤其是在防治**、乳腺癌方面效果尤佳。患**时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充**量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

虾仁菜花

说起西蓝花和虾仁，**反应肯定是西蓝花炒虾仁，口感清淡营养丰富，是很多家庭都喜欢做的一道美食。今天小易来分享虾仁和西蓝花的另一种营养吃法，做法简洁，就连调料也是特别简单，虾仁西兰花，来看看吧！

所需食材：

西蓝花、大虾、葱、姜、食用油、盐、胡椒粉、生抽、香油、面粉

制作步骤：

**步：切下几朵西兰花，放入碗中，再加入清水，充分浸泡并清洗干净备用；大虾去壳去虾线，清洗干净备用。

第二步：锅中加水烧开，虾仁西兰花，再加入少许盐和食用油，然后把清洗干净的西蓝花放进锅中焯水两分钟，焯好水后过一下凉水；大葱、生姜切成末备用。

第三步：把清洗干净的大虾直接用刀背拍散，然后放入大碗中，用擀面杖再次捣成泥；接着加入适量胡椒粉和准备好的葱姜末去腥并再次搅拌；搅拌至感觉有阻力了，往里面加入一个鸡蛋清，虾仁西兰花，继续搅拌均匀备用。