减肥可以吃鸡腿吗

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减肥可以吃鸡腿吗（减肥**的碳水排名）

今天给大家推荐减肥期吃的****的无油无水版的鸡腿。鸡腿肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，

可以说是蛋白质**的肉类之一，是属于高蛋白**肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，

而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。今天这个做法真的绝了，不放一滴水和一滴油，关键是它还特别好吃，肉质鲜嫩入味，下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧学起来吧！

【无油无水鸡腿】

食材准备：鸡腿2个、洋葱1块、白芝麻适量、生姜1小块、小葱2根

减肥**的碳水排名

鸡腿肉和鸡胸肉，被认为是减肥和健身过程中的**肉类摄入源。鸡肉便宜，和三文鱼、龙利鱼相比，鸡肉更容易被烹饪成各种口味，物美价廉，减肥可以吃鸡腿吗，还能提供蛋白质等营养成分。

不过大家会发现，大多数人在健身和减肥的时候，会选择吃鸡胸肉，而非鸡腿肉。甚至一些爱美的减肥女性，直接摒弃鸡腿，只吃水煮的鸡胸肉。如果不是惊人的毅力，谁能坚持只吃水煮鸡胸肉呢？

鸡腿肉，明显比鸡胸肉好吃太多。肉质柔软，久煮不烂，卤、炖、焖、炸都能做成味道不错的菜肴。但在专业人士面前，鸡腿肉还是不如鸡胸肉那么受欢迎，鸡腿肉真的比鸡胸肉更容易发胖吗？

根据《**食物成分表》的数据来看，鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉高出不少。鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克，鸡胸肉却是每百克5克，超出一倍以上的脂肪含量，让鸡腿肉排在鸡胸肉后面。

减肥可以吃鸡腿吗热量高吗

关注我食谱的吃货们，对减脂餐的需求还是很强烈的，但也有不少吃货对减脂餐存在**的偏见，以为减脂餐就是水煮鸡胸肉，水煮蔬菜，水煮一切，水煮的用来做减脂餐没问题，但同时也失去了享受美食的**，甚至看到职业健美的运动员，抱着水煮西兰花和水煮鸡胸肉，蘸上盐就开啃，表示无法接受，如果你一直都是这么认为的，减肥可以吃鸡腿吗，那你就对减脂餐的认识有误区了哦。

只要合理运用调料和配菜，尽量选择少量加工的食材，控制住饭量，其实减脂餐做法比起很多家常菜做法还要简单，今天就分享3道减脂餐做法，都是选自最常见的鸡腿，鸡腿相较于鸡胸肉的口感更细腻，也更容易坚持。

【鸡腿炖娃娃菜】

主要食材：去骨鸡腿，娃娃菜，青红辣椒，葱花，料酒，芝麻油，盐，这一锅鸡腿，有肉有菜，甚至还有汤，汤汁**鲜甜不油腻，本身热量也不高，晚餐吃它最合适了，减肥可以吃鸡腿吗，真的是有手就会做的**减脂餐。