玉米减肥吗

我认为吃玉米是可以在减肥中起到**作用的。玉米是粗纤维的食物，玉米减肥吗，是碳水化合物之一，在减肥中我们都知道要控制精米精面的摄取，但是又不能不吃碳水化合物，因为碳水化合物也是人体摄入能量的一个个重要来源，不能因为控制碳水的摄入量而拒绝吃碳水，这样太武断了，会给我们的身体健康带来伤害。

玉米减肥吗（减肥早餐可以吃玉米吗）

那么越来越多的人开始用其他食物代替精米精面，玉米就是其中之一。玉米是个好东西，不但可以让我们在增加饱腹感的同时，还可以减少我们在减肥中遇到**问题，所以玉米成为减肥中食物的**。

玉米这样好，可以让我们**，是不是我就可以放开肚子吃呢。有的每天也吃玉米为什么没有看到减肥效果，你们都是怎样吃玉米的呢。我就说说我在减肥中是怎样吃玉米的吧。

减肥早餐可以吃玉米吗

夏季来临，又到了很多人减肥的时刻，一提到减肥，从饮食上进行改进是必不可免的，很多人会选择用玉米代替主食，因为玉米营养丰富，而且有**消肿、健脾渗湿、平肝**的效果，食用后还会有满满的饱腹感，所以深受减肥人士们的喜爱。很多甲减朋友因甲状腺功能减退而出现了变胖的症状，甲减朋友也想在夏季拥有窈窕的身材，吃玉米可取吗？

其实，甲减朋友是可以适量食用玉米的。由于甲减患者代谢减慢，往往容易出现胃肠蠕动减慢，玉米减肥吗，容易出现**的情况，而玉米属于全谷类食物，它其中含有的膳食纤维能帮助软化**、规律排便，有利于排便。那玉米有那么多种，应该如何选择适合自己的玉米呢？

?不同的玉米功效上有所区别：

?紫玉米中多了花青素，所以抗氧化、抗衰老的功效更强。

玉米减肥吗

有些人以为玉米是蔬菜类，但营养师曹雅姿表示，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，玉米减肥吗，想要减重的人不适合多吃。1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

Tips

1罐玉米罐头约220大卡，热量接近1碗白饭；而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料，不仅要算上调味料的热量，还可能让人越吃越多，所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。

地瓜含大量淀粉

地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。一般人常有地瓜**的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，加上午后人体新陈代谢率**，**避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭、面类替换，玉米减肥吗，不应多吃。