局部减肥**

实际上，局部减肥**，这些言论都违背了一个基本的常识，那就是并不存在局部减脂。

局部减肥**（局部**是真的吗）

但你**经常看到有很多健身博主分享瘦手臂、**子、**等各种动作，难道他们也骗人吗？——骗了也没骗？！

如果你想要识破这些谎言，并在减肥上少走弯路，你需要明白两件事：

一、脂肪到底长在哪里？有什么规律？

脂肪与肌肉**的不同点就是：脂肪不附着在骨骼上，而是游离于全身，局部减肥**，就像水一样，无孔不入！

因此，脂肪总是会在**周围**堆积起来，越远离**的位置**胖起来。

这就是为什么你经常听到苹果、梨型身材的原因，而不论你吃什么造成的肥胖，都满足这个基本常识。

脂肪的堆积位置只会受到人体本身的**位置的影响，或是人为改变（生活习惯）了**位置造成的！

——不仅如此，猪、牛、羊、马、大象等自然界的生物也都是这样，你应该没有见过猪脚比猪肚子还大的猪吧。

局部**是真的吗

今天，露露针对大家想要瘦的一些部位整理了一个“局部**”的合集，解决你局部肥胖的问题。

在介绍具体的训练方法之前，还是需要明确的是，不要以为做一些腿部或者手部训练就可以减少局部的脂肪了，只有我们整体瘦下来之后，你想瘦的局部才会没有那么“胖”了。

所以，不管你想要瘦哪里，还是要通过饮食控制和全身运动来达成，就是说除了局部塑形或锻炼的动作，还必须要加上有氧运动，才能达到类似“局部**”的效果。

6个瘦**的动作：

剪刀腿

动作要领：

仰躺在床上或是瑜伽垫上，手心朝下平放，双脚抬高（记得绷直），将双腿像剪刀一样左右交叉，然后再回到起始位置，再靠拢相互交叉着运动。

这个动作需要腹部发力，除了腿部肌肉，腹部的肌肉也会得到锻炼。

局部减肥**有用吗

首先，给出一个明确的答案，就是：不可以局部减肥，只能是整体减肥。局部**手术除外。

看到这个答案，那些想局部减肥的人，比如，胳膊腿不胖，只想减肚子的人，是不是感到很悲催？

但是，也不能为了迎合这种需求，就瞎承诺你，想减那就减那吧……

其次是原因。

脂肪细胞的代谢过程，是一个非常活跃，局部减肥**，从不间断的循环过程。它需要全身脂肪细胞的参与，而非局部参与。

脂肪代谢需胆汁、胰腺、小肠，经过乳化、酶化，水解成游离脂肪酸，进入血液分解消耗供能……

它也是一个非常复杂的，全身代谢的过程。而这一过程，也是需要全身脂肪细胞参与的代谢过程。

所以，凡承诺你，想减那就减那的，那都是为了业绩，不负责任的说大话而已。

弄明白了这个道理。你在**程度上，就走出了减肥的误区。会踏踏实实的锻炼全身，局部减肥**，而不是走捷径的只练局部。