生理期减肥（生理期可以喝减肥茶吗）

生理期减肥

**减肥的具体做法

生理期减肥（生理期可以喝减肥茶吗）

一、认认真真吃饭

很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，生理期减肥，所以他们的精神总是集中在其它事情上，并不是吃饭，对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案，这样没有控制的进食是非常容易发胖的。因此，想要在**减肥的MM，在吃饭的时候就要认认真真的吃，细嚼慢咽，这样才能真正控制热量。

二、放弃快餐和垃圾食品

不论是否在**减肥，放弃快餐和垃圾食品都是**必要的。要养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜。把垃圾食品**丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。

三、简单的动一动

虽然**不适宜运动，但是适当的活动还是**必要的，我们不需要**自己去进行那些高强度的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会，比如在工作的间隙站起身来扭**踢踢腿，就能预防脂肪堆积，帮助身体消耗热量。

女生们每个月总有一次“大姨妈”的到访，生理期减肥，情绪低落、易怒及疼痛等问题统统出现，但原来月经**的这段时间荷尔蒙及新陈代谢都处于高峰期，能加倍燃烧脂肪，是减肥的**时机！有许多女生会进行剧烈运动，但这样就大错特错，你又想知道月**间燃烧卡路里的正确方法吗？不如看看这些小秘诀：

在月经**的后半段时间，身体不适感已经渐渐退去，不少女生就会立即开始进行剧烈运动，例如跑步、跳绳及踩单车等，这些都是错误的！若想在这段时间燃烧卡路里，可以选择较轻松的活动，例如瑜珈、普拉提及散步等，低强度运动亦能有效燃烧脂肪及提升新陈代谢。

女生们在月**间对食物总是有强大的欲望，生理期减肥，想大量摄入零食、甜点及重口味的食物，身体的新陈代谢在月经周期会受到荷尔蒙影响，令身体希望摄入更多的食物。这个时候可以少吃多餐，尽量摄取较清淡的食物，以防过量吸收卡路里。

在整个月经周期里，女性体内的雌**和孕**的水平都会有很大的变化

因为雌**跟我们减肥速度密切相关，所以我们可以利用这一月经周期，让减肥变得更轻松、**一点

所以，集美们千万不要认为月经周期可以帮你瘦成一道闪电，毕竟减肥是一步步来的，不能急于求成

月经周期主要分为三个阶段，分别为：月**、月**后（**期前）和**期到月**。

1、月**

在月**内，建议大家**要做的事就是避免暴饮暴食，更不能节食减肥

另外，月**这么敏感，平时可以散步、拉伸来活动身体，避免腹部动作，更不要做剧烈运动了，只需要保持健康饮食就好

注意营养搭配均衡，多吃蛋白质含量丰富的食物，更可以适量多吃含铁元素食物**。

蛋白质类：瘦肉、鸡蛋(答应我，生理期减肥，别把蛋黄扔了)、鸡、鱼、虾和豆类；