怎样才能让**变瘦

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让**变瘦的有效方法：1、洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时**要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，薯宴坦用手按摩**部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮**按摩。这样反复几次，可以很好地促进**的血液循环，帮助燃烧**上面多余的脂肪，从而达到减肥**的目的。2、做高抬腿运动清晨起床后，可以在客数桐厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦**运动，它很好地运动到**上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3、练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够**身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和**的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来**。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。4、自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天祥知做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦**前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦**内侧赘肉。5、下蹲下蹲对于**也有不错的效果，下蹲可以****部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的人更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的要慎重练习。