面对压力，你会怎么做？你会做些什么

压力大的时候我会阅读我所喜欢的古典诗词，不仅诵读，而且浅斟低吟。不仅释放仰郁的心情，“文章合为时而作，歌诗当为事而发”；而且敞开心扉，古今、天地一番精神畅游，活力由此迸发。

压力大，首先要找到压力的来源。

如果是因工作任务重而感到压力大，我会咬紧牙关，尽快把工作做好，每做好一项工作，压力就会减少一些，任务完成了，压力也就化为乌有了。

如果是因为收入低，生活压力大，我会调整心态，告诉自己这种困难一时难以解决，压力再大也没用。而后我会想办法，做一些能增加经济收入的事情。这种情况只有迎难而上，才能逐步减轻压力。

形成压力的原因很多，我们不能被压力压倒，也不能听之任之、随波逐流，无论是那种心理压力，只有一条：勇于面对，敢于克服，积极创造条件，减压减负！

现在的人压力确实大、就业、家庭和其他种种，每天都绷的紧紧的，所以自我调剂、自我解压就很重要。每天回家后，我会选择先洗一个热水澡，释放一天积累的情绪，然后做一个简单而不失美味的晚餐，己经很累了不能再亏待自己的胃。然后听听节奏舒缓的音乐，睡觉前喝一杯温牛奶**。休息的时候，选择近郊走走，领略一下不同的风景，你也会在大自然的环境中放松自己。平时真的压力大绷不住的时候，选择KTV,大吼几嗓子，也是泄压的好途径

1.用积极的态度面对压力。　

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。　

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。　

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，**，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种**的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松**的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，**、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的**的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。**人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的**，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

压力大的时候，我喜欢停下来，暂时不去管它。然后我拼命的拖地，一遍一遍的拖，还擦桌子，擦的锃明瓦亮，苍蝇站到上面都会滑下来。我不停的做家务，把家里收拾的一尘不染！出一身汗，然后我会洗个澡，喝杯茶，再坐下来处理由于压力大而停下的工作。这时很多平时想不到的都会浮现在脑海，工作起来事半功倍！也许转移注意力不失是个好办法！

面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态

面对压力，束手无策的时候，**要调整心态，着最坏的打算，去处理问题，说不定栁暗花明又一村，**有句老话没有爬不过的山，**要坚定信心去处理问题，只有自己不夸，才能坚持到**！

面对压力山大的时候，我习惯性地做两件事，

一件是洗热水澡，洗澡的时间很长，没着没着，潜意识就给予我提示，瞬间有更多的选择 这个发现我是不知不觉找到的，后来成为我面对压力或需要再多选择的时候的寻宝模式。

第二件就是去时装店里，走着走着，灵感就出现了，然后去咖啡店喝咖啡，咖啡的香味让我瞬间有灵感。

如果有第三种，就是把面对的目标分解，变成分阶段完成的任务 ，当然这是关于事业方面的。但如果是关于情感问题上的，我就有一个特别的案例:

有一次，有个朋友问我，他的一个好朋友向他借钱，但他实在拿不出来，怎么办？于是问我怎么办。我说能不能借你能借的一部分？剩余的让他再想办法。他听到我的建议后马上放松下来，他说怎么我想不到借小些呢？

是的，我们都在只有两种选择下的反应，没有想到还有第三种及以上的解决办法。

**总结，只要我们的思维凡事最少有三个以上的解决方法，我们所有的压力就减少了，就不会束手无策。我们的情绪也更放松，人与人之间的情感关系就会越来越和谐起来。你们说是不是？

感谢你的好问题，谢谢你！

感谢邀请，不同的压力应对方法可能不同，总体来说有这样的几个方向：加强行动策略、调整认知和行为还有就是接纳和顺应。因为不太清楚你目前正在经历的压力事件是什么，所以，针对每种压力我都简单的说一些。由于我个人是认知行为取向的心理咨询师，所以，更多的是调整认知和行为这两块。

压力事件是否是压力来源的真凶？

对于这个问题的回答是，根据每个人的认知水平和应对能力不同，压力事件造成的影响也不同；对于一些人来说，压力事件带来的那种恐慌、焦虑，是由于认知引起的，后面我会细说；有一些事件的确压力非常大，所以有压力也是正常的。

举个例子：一个工薪家庭突遭重大疾病，突然需要几十万甚至上百万用于**，否则就会失去家人；但是，手头只有几万块，这种压力事件，虽然比较极端，但是想要说明的是，这类事件**会带来真实的巨大压力体验，绝望感、自责、难过、愤怒，都会成为压力之下出现的情绪。

对于此类事件，我个人认为，除了接纳和顺应结果，没有钱的情况下，恐怕真的是难以解决。

但是，日常生活和工作中的事件可能并不是这么极端，比如说：生活成本导致的压力、工作当中带来的任务压力或是人际关系方面的压力等等。

所以，压力事件不同，处理方式也会很不同，需要针对的策略不同。

有没有一种解决大多数压力的逻辑方式呢？

我不敢说能应对**，但是，我即将说的方法，的确可以在很大程度上帮助我们进行思考应对方式。

1、事件类型；是情感、工作、人际、物质还是其他压力？

我们**步要做的就是进行压力的分类，有时候，压力并不是单一压力带来的，可能是多重压力；针对这种情况，我们可以压力来源做一个排序，让我们自己更清楚地看到自己所面临的一个境况。

2、找到核心；每一个压力事件，都有压力的核心来源。

比如说工作压力，是因为工作难以胜任还是因为工作难度极大？物质压力，是因为赚的太少还是消费过度？等等。有这样的案例：一个男孩，工资5000左右，工作压力比较大，又谈了个女朋友；相处过程中，越来越觉得矛盾增多，男孩为了哄女孩开心，经常会买比较贵的包包，导致这个男孩入不敷出，压力巨大，甚至觉得焦虑不已，无**常睡觉和工作。

对于我个人而言，核心压力在于这个男孩用了一种不符合自己消费能力的方式维持了一段可能并不是用钱来解决的矛盾关系，自然的结果就是，既解决不了恋爱矛盾，还让自己陷入了一种**的困境当中。

对于这种压力，你会怎么处理呢？

3、寻找可行的行为策略；

无论是什么类型的压力，大多数都会有一个解决的办法；就像是上面这个案例，如果是我，我会问这个女孩：“如果我不给你买这些包包了，你还会和我在一起吗？如果愿意，我们要解决什么问题，如果不愿意，那就拜拜，及时止损。”

当然，这是我的做法，但是我认为这也是一个解决目前压力比较合适的办法。

工作压力也是如此，找到核心的问题就会有一个非常明确的选择。

比如说：因为工作难度大，因为焦虑选择了逃避，因此压力越来越大，但是又害怕别人看低自己，所以，焦虑—逃避这个模式就更加稳固，**压力性叠加受不了勒。

针对这个问题，我提出我自己的几个行为应对的策略：

1、整理一下心情，着重分析任务的难点和**，理清思路之后，看是否能够找到解决办法；

2、寻求帮助，领导、同事或是其他人，来帮助我解决这个问题，给我提供建议；

3、跟领导或同事进行一个沟通，但是不是说“这太难了，我做不了”，而是说出这个任务客观存在的一些困难，有哪些我能解决，哪些不能解决，不能解决我想怎么做之后，再看反应。

所以，总结来看，面对压力时，大多数其实就是选择上的一个困难，如果选择很多，自然就不会形成压力。

以上是我实践经验的分享，希望对你有所帮助。

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一、“享受”挑战

不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。

二、改善环境

隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能**自信心和工作斗志。

三、自我疏导

轻微焦虑的**，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起**焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时**焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

四、增加自信

自信是**神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会**一点，恢复自信，也就能**驱逐焦虑。

五、游泳

面对工作压力，游泳是各项运动中调节自己很合适的一项运动。因为在游泳时你全身的肌肉都会调动起来，这时你可以**的到达一种各种事都抛之脑后的境界。除此之外，水给皮肤的感觉是很舒服的，很温柔。来回游几圈，全身心都很放松。

六、每天留给自己一些私人空间

不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。

七、学会向他人倾诉

我们要善于把自己烦恼倾诉给我们的朋友和家人，这样能够将我们的消极情绪释放出来，以此来缓解我们过大的压力。还可以找一些和自己经历接近的朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。

有一条真理就是人生苦难重重。人自从出生，就是走在了一条遇到问题并解决问题的道路。遇到问题本身就是一种痛苦，解决他们的过程又是另一种痛苦。如果害怕痛苦选择逃避的话，不单痛苦不会减少，反而反压回来的还会更多。那我们应该怎么正确面对人生的痛苦呢，首先我们应该全然的接受当下的现实。你只有接受了才会冷静去面对，只有冷静下来之后你才有足够的时间想出合理的解决办法。反之如果**时间冲上去就要当场解决的话，通常会让你手忙脚乱，寝食难安，所以**时间就想解决和逃避痛苦都不是正确的人生态度。正确的做法就是接纳它，承认他，包容它，然后再想办法解决他。

你们是如何调整压力环境下的心态的

压力和挫折是客观存在的,也是难以避免的。生活中总

有困惑的时候,学习压力、人际冲突等等都是经常的。可以说挫折与压力就是我们生活的一部分,无法逃避。遇到压力与挫折我们要做好充分的心理准备,做到在压力面前不灰心、不后退,把挫折作为前进的阶梯、成功的起点!

谢邀

简单呀，放松一下心情，做自己喜欢的事，去做运动，去散步，找朋友谈谈心，去逛街买自己想买的东西，吃想吃的美食，看一场电影，只要把心顺一顺就没什么大不了的了，乐观积极面对，有时候压力不**就是坏事，它还能变成动力，使你不断地往前走。暂时只想这么多吧，如有的您可以补充

我没有太多大道理，就是抗不住的时候找朋友喝一顿，倾诉一下。或者去健身房运动，出点汗，分泌使人**的多巴胺。其实很多事情当时看上去好像挺严重的，挺难受的，但是人挺一挺，过去了，回过头来看就没什么大不了的了。人生除了生死，其他都是擦伤

哪有什么调整不调整，默默承受呗。累了就一支烟猛吸几口，自己一人找地方待会。平静下来后，该干啥还得干啥。给自己找个目标，不然真感觉活着没啥意思。但又不敢有死的想法。死不起啊，上有老下有小的。

大家好，我是奇迹制造业，专注分享制造奇迹。

我们每个人的日常工作中，都会遇到各种各样的烦心的事情，提供一些本人的压力排解的经验。

做事学会“弹钢琴”

一天可能会有很多的事情，准备好一张A4纸，把每件事情都记录下来，按照重要程度排序，重要的事情需要立刻马上去做，哪怕牺牲大量的时间。

我也是一名机械工程师，通过每天写A4的ToDoList，慢慢学会了归纳总结，它会让你更加条理清晰，现在每天早上我会先抽出一段时间来打电话和客户沟通，跟踪一些项目进展或者采购情况，接下来把最要紧的事情放在八九点的时候做（因为这个时候人最清醒），等完成几件重要的事情的时候再去完成其它的。

再有就是笔记，在设计过程中会碰到恨到想要进一步沟通确认的事情，一点点记录下来，统一问对方，这样也会大大提高你的工作效率。

大事小事有安排，就像“弹钢琴”，这里推荐一本好书，是一个日本作家写的《零度工作》，个人觉得还蛮有用，至少自己看了很受益。

有什么不开心的说出来让大家开心开心

要好的同事之间，下班之后可以聚聚，就是普通的聚餐，一起交流感情，可以说说工作上发生的事情，自己的近况，吐槽一下现在的工作环境什么的。

你会发现每个人其实都不容易，比较之后，有时候会发现，自己其实并不是压力**的，我敢肯定由一开始的围绕工作的话题会慢慢转变，因为会发现原来有些发生在自己身上的是那么不值得一提。

饭后可以一起玩玩游戏，我们小聚的时候经常玩的游戏，三字接龙（**比成语接龙好玩），菜园果园动物园，喊7，快问快答，都会有比较好的互动。

让体内尽情的分泌多巴胺

运动，也许是老生常谈的事情了，这种呢只有自己试过了才能体会。

每次有工作上的压力，我都会去健身房跑跑步，然后做一些器械的无氧运动。

健身的时候，相信我，你的点肯定不会在工作上，一般都是自恋的照镜子，要么是自拍。

运动过后，你会全然忘记白天的事情，至少你的心情不会像上班的时候那么压抑了，睡眠也会变好，第二天工作效率也会提高。

时间越久，身材也会变的越来越好，何乐而不为呢？

每周的家庭日

每周都要有自己的家庭日，如果在外地工作的朋友，可以向家里的爸爸妈妈有个周末的问候，或者和自己的男女朋友一起出去放松，家里有孩子的**要抽出时间和自己的孩子相处玩耍，其实这也是共同成长。

家庭日的意义在于，你不是一个人，有很多人很多事需要你去关心，同时你也是被关心的一员，和家人的感情沟通，他们的每一句话，将会是你前进的动力。

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